如何让快餐变营养饮食健康呢-

如何让快餐变营养饮食健康呢?

生活在快节奏的时代，大家对自己的工作的要求是越来越高，但是对自己的健康问题，却总是忽视。快餐在生活中大家吃的是最多的，也是大家最不想吃也无奈的一种选择。可是，经常吃快餐坏处多多，具体有哪些坏处呢?有什么方法能改善快餐吗?下面和小编一起看看吧。

吃快餐的5大坏处

1、营养供应有欠均衡

只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。

2、卫生不达标

有些快餐店的接单量很大，通常一个工作人员就要洗很多菜，因此有些菜未必洗得干净。比如吃快餐的时候发现里面有头发、蔬菜里面夹有杂草等等。还有报道曝光过，有快餐店的快餐里出现蟑螂!可见，快餐未必干净。

3、盐油调料过多

常吃快餐的白领就知道，很多快餐的油量特别多，这样的快餐吃多了会让人发胖，胆固醇含量升高。另外，有些快餐味重，即盐放多了。过多摄入盐分不利于身体的健康。除此之外，一些快餐店为了让食物味道更好，会放一些味精和其他一些添加剂。长期摄入添加剂会影响*的正常功能。而且过重的味道会导致*出现味觉疲劳，觉得自己在家做的饭菜没有味道。

4、地沟油

有些快餐店为了节约成本，会用地沟油来炒菜。地沟油是什么，对*有什么危害，就不用小编再赘述了，相信大家都知道。

5、快餐盒质量有问题

不少白领是叫外卖的，先不说外卖盒丢弃后会对环境造成什么影响，单说那盒子在食物的高温影响下会不会释放有害物质，这未可知。而且盒子未必经过严格消毒，盒子在生产过程中携带的细菌会不会污染食物，这很难说。因此，就算白领要吃快餐，最好是到店里吃，而不是叫外卖。

不过注意5小点，快餐也健康

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2.卸载快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说不。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃巨无霸快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

以上就是小编和大家介绍的快餐，经常吃对大家的身体健康会有很大的危害，还会影响大家的脾胃问题。作为快节奏的生活人群，应该多吃一些营养的食物，这样才能提高工作效率的同时，还能保持自己的健康。文中和大家介绍的几点，希望引起大家的重视，注意自己的日常饮食，做到饮食健康。

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