这4类食物，吃饱了吃撑了也不会长胖

这4类食物，吃饱了吃撑了也不会长胖

大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食。今天我想和大家一个叫做越吃越瘦的食物，大家觉得这样的食物存在吗？经过我这段时间的实践，我还真发现了一些吃饱了吃撑了也不会胖的食物，我就称之为越吃越瘦的食物。

这里越吃越瘦的概念其实是什么呢？其实是一些低脂的食物，它能够饱腹，营养价值又高，并且膳食纤维也很丰富。它不仅可以帮助你饱腹，并且还能将你的脂肪抑制住，不会那么容易将糖转变成脂肪，这类食物我们就称之为越吃越瘦的食物。在这里要注意一点，就是凡是这样的食物千万不能单一地去吃，任何食物单一去吃它都不减肥，营养均衡才是重点。

接下来我会从四类十几种食物来告诉大家，这些食物越吃越瘦：

1.首先从主食类说起，咱们平常一般都是吃米饭的，但米饭的升糖指数非常高，吃下去之后它的升糖指数会迅速飙升，升糖越快，胰岛素波动越快，那么你的体内很容易将过多的糖转换成脂肪，储存起来就会长胖，那么哪些食物可以替代掉米饭呢？第一粗粮杂粮饭，你不要非得专门吃杂粮饭，可以把米饭混在一起吃。这样消化起来也会比较舒服；第二个就是玉米，玉米是非常好替代米饭的一种主食，它富含维生素并且它饱腹感又强，升糖指数又低；第三个就是燕麦片，这个燕麦片不是我们平时买的那种及时冲泡的燕麦片，而是像那种无糖的可能需要用锅煮的，比较难煮的那种燕麦片，最原始的往往价格也低，但是也不建议经常去吃，你可以换着来吃。

2.第二类就是蛋白质，首先推荐鸡蛋，鸡蛋确实是你吃一个两个三个都不会长胖，而且它的饱腹感极强；第二个就是深海的鱼类比如巴沙鱼，多宝鱼这类鱼刺比较少，吃起来口感也好，而且很容易饱腹，这类食物富含丰富的蛋白质；另外就是瘦猪肉瘦牛肉瘦鸭肉这些瘦肉都可以吃的，千万不要怕吃肉哦，肉吃对了是能够减肥的。

3.第三类是膳食纤维。它是需要咀嚼的，然后去慢慢消化，它富含丰富的膳食纤维，丰富维生素，可以帮助你的脂肪代谢，并且可以通便润肠。比如生菜、菠菜、芹菜这类绿色的或者是深绿色的蔬菜，是非常非常适合减肥期间吃，而且真的是越吃越瘦，非常没有负担，里面富含维生素A，可以帮助脂肪代谢。

4.还有第四类，也是最后一个非常重要的点，像裙带菜，海带，冬瓜，西红柿等。有时候你们如果中午吃多了暴食了，晚餐时候又不想再吃米饭了，你可以选择用它们煮一碗汤，再搭配鸡蛋，这么一顿下去绝对是不长胖的，第二天你还会更瘦。

这4类食物，越吃越瘦，吃饱了吃撑了也不会胖，大家学会了吗？不防试一试哈。今天的就到这里，喜欢我的，关注我每天带你更多干货。如果大家有更好的意见和建议，欢迎评论区里留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！

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